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Stéphanie

Angoisse de l’examen


Bonjour,
Je passe le permis dans une semaine et je stress énormément. J’ai peur de perdre mes moyens et ne pas être maître de mon véhicule. J’ai un terrible manque de confiance en moi.
Auriez vous des conseils à m’apporter afin que cet examen se passe dans les meilleures conditions possibles?
En vous remerciant par avance


#33321 - Le


Réponses (3)

Avatar de Nicolas
Intervention de Permisecole.comIntervention de Permisecole.com Nicolas
+ -
Le stress est personnel, chacun le gère à sa manière. Tachez d'oublier l'enjeu de cet examen, de conduire comme si vous faisiez une balade. Si vous n'aviez pas le niveau, on vous l'aurait dit et vous ne passeriez pas l'examen...


#16703 - Le

Avatar de Stéphanie
Stéphanie
+ -
Je vous remercie d’avoir pris le temps de me répondre. Je vais essayer d’appliquer vos conseils.
Bien cordialement


#16704 - Le

Avatar de Evelyne
Intervention de Permisecole.comIntervention de Permisecole.com Evelyne
+1
+ -
Bonjour Stéphanie, si vous êtes d'une nature anxieuse et rencontrez des difficultés à gérer le stress, pensez à vous exercer à la respiration abdominale dite calmante et apaisante.
Il vous suffit de vous concentrer quelques instants sur votre souffle. Inspirez doucement par le nez, 3 secondes sans forcer. Puis expirez pendant 6 secondes par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille, tout doucement et lentement.
À l'inspire par le nez , le ventre se soulève, se gonfle
À l'expire par la bouche, laissez le ventre se creuser, se dégonfler.
Ne cherchez pas à gonfler les poumons, la respiration reste douce.
OK !?
Bon entraînent !
Si cet exercice ne suffit pas à faire descendre la pression, le trac, prenez un RDV auprès d'1 sophrologue. Vous apprendrez à gérer vos états émotionnels pour une vie entière, le TOP !!
Bon courage pour votre examen :-)


#16733 - Le - 1 internaute trouve cette réponse pertinente.


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